خواص بادام برای زنان باردار و محافظت از جنین
همانطور که میدانید بادام برای سلامتی انسان بسیار مفید است اما آیا از خواص بادام برای زنان باردار و محافظت از جنین اطلاع دارید؟ بادام به عنوان یک منبع غنی از ترکیبات مغذی و عناصر مفید، برای زنان باردار بسیار مفید است.
بادام درختی در بارداری
زنان باردار به مراقبت های رژیمی زیادی برای تکمیل نیاز اضافی بدن خود نیاز دارند. به طور طبیعی باید مراقبت های تغذیه ای زیادی انجام شود تا غذایی که مادر مصرف می کند، در رشد کودک موثر باشد. مصرف بادام درختی در بارداری می تواند به حفظ سلامت مادر و جنین کمک کند زیرا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و همچنین در حفظ وزن بدن مادر موثر است.
ارزش غذایی بادام درختی
ارزش غذایی بادام درختی (در هر 100 گرم):
- انرژی – 576 کیلو کالری
- کربوهیدرات – 21.69 گرم
- چربی – 49.42 گرم
- پروتئین – 21.22 گرم
- ویتامین ها – بتا کاروتن، A، B1، B2، B3، B5، B6، B9، کولین، E، K
- فلزات کمیاب – کلسیم، آهن، منیزیم، منگنز، فسفر، پتاسیم، سدیم، روی
برای مطالعه بیشتر در زمینه بادام کلیک کنید : ویکی پیدا
آیا خوردن بادام درختی در بارداری بی خطر است؟
اکثر زنان در دوران بارداری به دلیل گرما و چربی زیاد، از مصرف آجیل و میوه های خشک خودداری می کنند. اما مصرف بادام درختی در دوران بارداری کاملا بی خطر است. شایعات و افسانه ها مبنی بر اینکه خوردن آجیل در دوران بارداری می تواند باعث ایجاد حساسیت به آجیل در نوزادان شود، مبنای علمی ندارد. تنها دلیل اجتناب از آنها زمانی است که به آنها حساسیت دارید.
اگر به طور کلی به بادام یا آجیل حساسیت دارید، قبل از افزودن آنها به رژیم غذایی خود با پزشک مشورت کنید. اما اگر قبل از بارداری به آنها حساسیت نداشتید، به احتمال زیاد حتی در دوران بارداری نیز حساسیت نخواهید داشت. با این حال، مصرف بیش از حد بادام خام در برخی گزارش ها با زایمان زودرس مرتبط است. بنابراین، مصرف در حد اعتدال بسیار مهم است. یک راه ایمن و سالم برای مصرف بادام، خیس کردن آن در آب و کندن پوست قبل از مصرف است. پوست حاوی تانن است، ترکیبی که برای حفظ مواد مغذی در بادام استفاده می شود. کندن پوست باعث آزاد شدن مواد مغذی می شود. آنزیم های مفید برای هضم نیز با خیساندن بادام درختی ترشح می شود.
فواید بینظیر بادام برای زنان باردار و محافظت از جنین:
بادام به عنوان یک منبع غنی از ترکیبات مغذی و عناصر مفید، برای زنان باردار بسیار مفید است. برخی از خواص بادام برای زنان باردار و محافظت از جنین عبارتند از:
- حفاظت از جنین: بادام دارای مقدار زیادی اسید فولیک است که برای سلامت جنین در دوران بارداری بسیار مهم است. اسید فولیک به عنوان یکی از ویتامین‌های ضروری برای جنین شناخته شده است و مصرف مقدار کافی آن می‌تواند در پیشگیری از بعضی از نقص‌های لوله عصبی جنین کمک کند.
- کاهش خطر نارسایی مقاومت انسولین: بر اساس تحقیقات، مصرف روزانه بادام می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند و در پیشگیری از نارسایی مقاومت انسولین در دوران بارداری مؤثر باشد.
- حفظ سلامت قلبی: بادام دارای فیبر، چربی‌های سالم و آنتی اکسیدان‌های طبیعی است که می‌تواند باعث کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) شود و به تقویت سیستم قلبی-عروقی کمک کند.
- تقویت سیستم ایمنی: بادام دارای ویتامین E، آنتی اکسیدان و روغن‌های چربی سالم است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و در پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها مؤثر باشد.
- حفاظت از سلامت مغز جنین: بادام حاوی منیزیم است که به عنوان یک ماده مفید برای حفظ سلامت مغز جنین شناخته شده است.
- حفاظت از سلامت پوست: بادام حاوی ویتامین E است که به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی شناخته می‌شود و می‌تواند در حفظ سلامت پوست مؤثر باشد.
از آنجایی که بادام حاوی عناصر مغذی و ترکیبات مفیدی است، مصرف روزانه آن به عنوان یک بخش از یک رژیم غذایی سالم، می‌تواند در حفاظت و پیشگیری از بسیاری از مشکلات در دوران بارداری کمک کند.
اقدامات احتیاطی در مصرف بادام درختی در بارداری
مصرف بیش از حد ویتامین E: بادام یکی از بهترین منابع ویتامین E است که 48 درصد از مصرف توصیه شده را تنها در 1 اونس تامین می کند. سایر غذا های مصرف شده در دوران بارداری مانند سبزیجات و میوه های دارای برگ سبز نیز حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین E هستند. مصرف بیش از حد ویتامین E می تواند منجر به تاری دید، سردرد و اسهال شود.
نفخ و یبوست: مصرف بیشتر بادام بیش از مقدار توصیه شده ممکن است باعث نفخ و یبوست شود. این به این دلیل است که بادام سرشار از فیبر است و بدن شما به مصرف روزانه فیبر زیاد عادت ندارد.
از کجا نهال بادام بخریم؟
نهالستان طبیعت سبز مهندس محرمی واقع در (میاندوآب) بزرگترین تولید کننده و عرضه کننده نهال با مجوز تولید نهال در غرب کشور با همکاری ناظرین و کادر مجرب جهاد کشاورزی استان آذربایجان غربی می باشد. طبیعت سبز بیش از سه دهه است که در زمینه تولید و فروش بیش از ( ۴۰۰ نوع انواع نهال مثمر و غیر مثمر) فعالیت میکند. این نهالستان به صورت تخصصی در زمینه نهال گردو فعال است. طوریکه سالیانه ۵ هکتار از انواع نهال گردو پیوندی و غیر پیوندی (بذری، ژنوتیپ برتر، خوشه ای) زیر کشت دارد. این نهالستان سالیانه حدود ۳۰۰ هزار اصله نهال شناسنامه دار و مجوزدار تولید و به داخل و خارج از کشور ارسال می نماید. جهت خرید نهال بادام با قیمت فروش مناسب با کارشناسان این نهالستان در تماس باشید.